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    1、吃涼性的食物。冬季上火之后可以選擇吃一些涼性的食物比較好,因為寒涼食物可以改善燥熱的體質??啥喑孕鲂允澄?,像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車...(展開)

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    1、首先卷腹是最核心的訓練方法,動作要領是腹部保持始終收緊,利用肩部帶動上腹部運動,記住下背部始終緊貼地面,每次3組,每組20個,可以根據你的個人情況增加;2、...(展開)

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