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    常識

     組合式訓練的好處 適合在家練的動...

    不同的人面對訓練這事時,所采用的訓練方式多少都會有一些差異,像崇尚健美訓練的人,除了會利用多關節訓練動作進行鍛煉之外,還會練習單關節動作加強單一肌群。喜歡力量訓...(展開)

    常識

     避免運動中腰部損傷拉伸動作你得會

    日常的運動,訓練中,最常見的傷病就是腰部損傷。腰疼,腰部肌肉緊張,腰部不舒服等等,反正腰部的問題一直是困擾大家的首要問題。一般引起腰部疼痛是因為腰部肌肉過渡緊張...(展開)

    常識

     正確的拉伸可以提高身體的靈活度

    正確的拉伸可以提高身體的靈活度,并且減少因患上結締組織病變(例如骨膜)或者其他討厭的疾病而受傷的風險。本指南介紹了各種技能,目標是改變或建立你的拉伸習慣??纯茨?..(展開)

    常識

     健身的時候我們一定要認真要注重質...

    做任何事情,都需要注重質量。健身也是一樣的,不在于時間的長短,不在于數量、重量的多少,也是要在于質量。一次好的,有質量的健身,可以比得跟一些人隨便玩玩的一兩個星...(展開)

    常識

     健身效果不明顯試試這六個技巧

    很多朋友在健身一段時間后,可能覺得自己的身形還是沒有變化,也有的可能覺得健身的收益很小,別人一個月好公斤的體重差別,但是你就是輕微波動。今天就給大家推薦六種健身...(展開)

    常識

     健身細節 健身時容易做錯的那些動...

    健身效果好不好,除了鍛煉的強度要夠,飲食要配合之外,動作的標準也是非常重要。很多人在健身的時候,雖然做到了數量,也做到時間,但是動作的質量卻沒有太規范,不僅肌肉...(展開)

    常識

     健身基礎動作讓你事半功倍

    健身需要堅持,也需要一個好教練,好教練可以讓你事半功倍,也可以讓你的健身達到最好的效果。下面是一位明星教練提出了5個基礎動作,這些動作能讓你的健身運動產生最好的...(展開)

    常識

     幾個經典鍛煉三角肌的動作

    三角肌分為前束、中束和后束所以不同部位練習三角肌的動作也不相同。經典的鍛煉三角肌動作能很好的提高你的訓練效率,達到肌肉刺激效果,讓你更快的增肌。如果動作做的不正...(展開)

    常識

     兩種方法讓攝入的碳水化合物為你燃...

    恩,你并沒有看錯,讓攝入的碳水化合物成為你增長肌肉,燃燒脂肪的利器。而且,這些方法非常簡單!一般人在瘦身時,都會嚴格控制飲食。但是這樣,你在瘦身的同時,體質也會...(展開)

    常識

     健身的妹子更軟也活更好更持久

    平淡的小腹和人魚線不是天生就有的,作為女神拼得不僅是臉蛋,有時候遇到臉蛋比自己好的,就需要拼身材。一個健身的妹子,每天早上為自己和男友準備的愛心早餐,不僅花式繁...(展開)

    常識

     定制一個自己的胸肌訓練計劃 3種...

    男人健身,肯定是想練出大胸肌。女人有胸可以吸引男人的眼球,男人有胸一樣可以吸引女人。有胸肌的男人,才能撐得起衣服,顯得結實有力,更好看。練胸肌的方法很多,俯臥撐...(展開)

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